Banyaknya Manfaat Air Putih

Air putih menjadi bagian penting dalam kehidupan kita sehari-hari. Khususnya jika dijadikan untuk memenuhi kebutuhan air minum. Karena banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita. Menurut ahli kesehatan, kita membutuhkan air minum sebanyak 2 liter dalam sehari. Tubuh kita terdiri dari air sebesar 2/3 atau 80% dari total keseluruhan berat badan. Oleh karena itu cukupkanlah kebutuhan air putih untuk memenuhi 2/3 tersebut. Manusia dapat menahan lapar selama 3 hari berturut-turut tanpa makan, tetapi tak bisa menahan haus selama 3 hari. Jika tak percaya silakn dibuktikan sendiri.air putihBerikut ini ada beberapa manfaat dari air putih dalam asumsi sebagai air minum :

  1. Penghilang rasa haus, manfaat paling utama adalah sebagai air minum untuk menghilangkan rasa haus. Sebagai pengganti cairan yang hilang setelah beraktifitas, apabila banyak kehilangan cairan tubuh bisa menyebabkan dehidrasi. Maka cukupkanlah kebutuhan air putih anda sebagai air minum.
  2. Mensatabilkan cairan dalam tubuh, karena pada dasarnya 2/3 dari tubuh kita berupa cairan .
  3. Menurunkan berat badan, ko bisa? cobalah anda minum banyak air putih sebelum makan. Karena anda akan merasa kenyang terlebih dahulu dan saat makan kopnsumsi makanan yang anda makan maka akan secukupnya.
  4. Menambah energi, apabila kita cukup mengkonsumsi air putih maka energi kita bertambah. Contohnya setelah kita berolahraga, jika kelelahan kita merasa haus. Saat kelelahan otot kita tidak berfungsi secara maksimal, setelah minum air putih otot kita segar kembali.
  5. Mengeluarkan racun, dengan asumsi apabila cukup mengkonsumsi air putih maka kita mampu mengeluarkan keringat saat beraktifitas dan kencing. Karena itu salah satu cara tubuh kita mengeluarkan racun, tanpa air minum yang cukup mana mungkin kita akan berkeringat dean kencing.
  6. Kulit menjadi halus dan cerah, dengan minum air putih yang cukup mampu melembabkan kulit sehingga menjadi halus dan segar serta cerah. Jika tubuh kita tidak mampu mengeluarkan racun melalaui keringat lewat pori-pori. Maka akan terjadi penyumbatan di pori-pori, kering dan salah satu akibatnya timbullah jerawat.
  7. Menjaga fungsi Ginjal, apakah anda pernah mendengar penyakit ginjal, batu ginjal dan gagal ginjal? salah satu penyebabnya adalah kekurangan air minum. Karena didalam ginjal terjadi proses penyaringan cairan yang tidak berguna untuk dibuang melalui air kencing. Dalam penyaringan tersebut, setiap harinya sebanyak 200 liter. Oleh karena itu ginjal memerlukan air putih secukupnya untuk membantu prosesnya.
  8. Mencegah Penuaan Dini, dengan minum air putih yang banyak dapat mengeluarkan racun yang mampu mengencangkan dan mengecilkan pori-pori kulit dan bisa menyebabkan penuaan dini.
  9. Menjaga konsentrasi, dengan minum air yang cukup dapat menjaga otak kita agar tetap fdokus.

 

Bagaimana Sih, Tips Mengatasi Grogi

Grogi adalah salah satu kata yang sering muncul saat kita akan melakukan sesuatu hal yang jarang kita lakukan dan biasanya kita ada rasa takut kalau gagal saat melakukan hal tersebut. Misalnya saat nembak cewek, berbicara di depan umum, wawancara dan masih banyak lagi. Sifat bawaan seseorang yang pemalu dan tidak percaya diri juga sangat berpengaruh dengan besar kecilnya rasa grogi. Rasa grogi sebenarnya wajar, asalkan kadarnya tidak berlebih, karena setiap orang pasti akan merasa grogi saat melakukan hal yang dirasa penting bagi kehidupannya. Berikut ini ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi grogi terutama grogi yang diakibatkan karena kita kurang percaya diri saat berbicara di depan umum.

Berikut ini ada beberapa tips mengatasi grogi,,,

  1. Kuasai Materi ( Product Knowledge )

Kurangnya percaya diri yang bisa menyebabkan kita grogi bisa disebabkan karena kita kurang menguasai materi. Apalagi saat kita harus berperan sebagai MC pada satu acara yang ada beberapa sponsor yang perlu diiklankan product knowledge nya. Materi yang akan disampaikan harus sudah kita pelajari sebelum kita naik ke stage. Beberapa materi yang harus dikuasai adalah :

–          Product knowledge sponsor

–          Rundown acara ( susunana acara )

–          Gimmik saat MC harus sudah disiapkan

–          Bloking atau move kita saat di stage juga harus di siapkan skenarionya

–          Susunan kursi penonton

  1. Datang ke tempat acara dianjurkan lebih awal dari audience

Hal ini diharapkan bisa sedikit memecahkan es yang ada di otak kita. Membiasakan diri dengan tempat acara. Dan waktu ini juga bisa digunakan untuk mencoba stage dan berjalan2 mengelilingi tempat acara untuk mengurangi rasa kaku

  1. Mencoba sound system

Hal ini dilakukan agar kita bisa mencoba sound seberapa besar dan jangkauan suaranya. Mencoba sound juga bisa dilakukan untuk sebagai pemanasan bibir kita agar sudah tidak kaku dan bisa menyeting kira2 volume yang akan kita gunakan saat perform. Saat kita sudah mencoba mic dan mengucapkan beberapa kata dgn pengeras suara pasti grogi sedikit berkurang. Selain itu kita juga bisa tau titik mana di stage dan tempat acara yang feed back saat kita harus move dari atas stage ke area penonton

  1. Yakinkan diri kita bahwa kita lebih pintar daripada para penonton

Ini dilakukan untuk mendongkrak percaya diri. Selain itu lupakan bahwa audience ada orang2 penting yang kadang kalau kita pikirkan jadi membuat kita takut untuk berbuat salah. Rasa takut inilah yang bikin kita grogi.

  1. Perbanyak ngobrol dengan teman2

Dengan banyak pergaulan pasti kita lebih luwes dan lebih percaya diri saat kita harus bersosialisasi dengan orang lain, baik yang sudah kenal maupun yang belum kenal

  1. Sering2lah untuk tampil di depan umum

Saat kita sudah sering tampil pasti rasa grogi lambat laun akan semakin kecil. Intinya adalah  kita harus percaya dengan kemampuan kita

feril

Senam Pernafasan

Senam pernafasan adalah senam yang dilakukan sebelum kita presentasi, siaran, MC dan berbagai macam kegiatan yang berhubungan dengan berbicara di depan khalayak

Ada beberapa jenis senam pernafasan

  1. Lion Face

Wajah diciutkan, sambil menguncupkan jari-jari kedua tangan, lalu muka dilebarkan dan lidah dijulurkan sejauh-jauhnya. Fungsi lion face untuk melemaskan otot-otot muka

  1. Motor boat

Tarik nafas dalam dalam, keluarkan pelan- pelan melalui bibir sampai bibir bergetar dan berbunyi seperti ‘motor boat’. Keluarkan nafas sambil membungkukan badan, pergelangan tangan di goyang goyang. Fungsinya melatih pernafasan dan melemaskan bibir.

  1. Angel Wings

Lengan lurus kedepan, jari-jari terbuka,lengan didorong kedepan secara bergantian kiri & kanan, jari digerakkan seperti tari kecak,pinggang jangan bergerak. Fungsi memperkuat bahu.

  1. Pijat Kerongkongan

Tarik nafas keluarkan pelan pelan sambil mengucap kata ”Aaaaaaa” dari nada rendah ke nada tinggi bersamaan dengan pijat leher (kerongkongan) dengan jari dari atas ke bawah . Fungsi melemaskan kerongkongan dan pita suara.

  1. Ping Pong

Seperti Angel Wings, hanya saja tangan mengepal, pada saat tangan digerakkan mulut menyebut ‘Ping – Pong’. Fungsi Memperkuat bahu dan artikulasi

  1. Latihan Leher

Berdiri dengan kaki direntangkan terbuka, tangan di pinggang, leher di gerakkan ke kiri ke kanan mirip geleng geleng kepala. Fungsinya memperkuat otot leher dan bahu.

Senam pernafasan selain digunakan untuk melemaskan otot-otot yang digunakan untuk memperlancar berbicara, kegiatan ini juga bisa digunakan untuk ice breaking. Karena saat kita akan berbicara di depan khalayak pasti ada rasa grogi. Rasa grogi juga bisa diminimalisir dengan kita datang ke tempat acara lebih awal, kemudian mencoba stage, mencoba sound system, dan banyak ngobrol dengan orang yang hadir.feril

BASIC SKILL SEORANG PENYIAR

Mungkin banyak orang yang menganggap bahwa seorang penyiar itu kerjanya cuma ngomong, padahal banyak kemampuan yang harus dikuasai seorang penyiar handal. Seorang penyiar yang hanya bisa ngomong saja, tidak akan bisa membuat acara yang dia bawakan menjadi menarik. Nah apa saja sih kemampuan yang harus dikuasai oleh seseorang yang ingin menjadi penyiar ?

  1. Operating Skill

Operating skill adalah kemampuan seseorang untuk mengoperasikan semua perangkat yang menunjang sebuah radio agar bisa mengudara.
Karena beberapa radio tidak menggunakan operator saat siaran, jadi penyiar yang siaran harus mampu mengoperasikan sendiri semua alat. Sambil siaran dia juga ngeplay lagu, iklan, naikin potensio mixer dll.

Alat  yang harus bisa penyiar kuasai :
– Michrophone
– Mixer
– Komputer
– Menguasai minimal satu program untuk mixing ( misalnya cooledit ) untuk membuat iklan

  1. Announcing Skill
    Announcing Skill adalah teknik berbicara. Dalam teknik ini bukan hanya digunakan untuk siaran, tetapi juga bisa untuk presentasi, wawancara, drama, MC dll

Dalam Announcing skill ada beberapa hal :
– Pacing Timing : Jeda dan waktu jeda
– Emphasis : Penebalan pada kata2 penting
– Akurasi : Keakuratan dalam mengucapkan sebuah kata
– Range Vocal : Jangkauan nada saat berbicara
– Volume : Kerasnya suara saat berbicara
– Speed of Speak : Kecepatan dalam berbicara

  1. Writing Skill

Writing skill adalah teknik menulis, seperti menulis skenario siaran, script siaran, script iklan

  1. Jurnalism Skill

Jurnalism skill adalah teknik menulis berita untuk radio. Menulis berita di radio tidak sama dengan menulis berita untuk televisi dan surat kabar. Karena radio media selintas jadi anti detail seperti angka, nama orang yang tidak terkenal, dll. Harus Kiss : Keep It Short and Simple

  1. Musical Touch

Musical touch adalah bagaimana penyiar bisa menggunakan feelingnya dalam menggunakan musik. Misalnya saat dia menggunakan musik untuk backsound saat siaran atau menggunakan musik saat membuat iklan. Harus disesuaikan beat dan karakter musiknya.

feril